Únor 2012

Olivový olej jako krém, tělové mléko, odličovač očí, balzám a kúra na vlasy v jednom

28. února 2012 v 15:58 | Paula |  Zdraví

Olivový olej jako krém, tělové mléko, odličovač očí, balzám a kúra na vlasy v jednom

Olivový olej je silný přírodní antioxidant bohatý na nenasycené mastné kyseliny, vitaminy E a A. Zklidňuje podrážděnou pokožku, má zvláčňující a regenerační účinky. Udržuje hebkou, pružnou pleť a má blahodárné účinky na naše tělo.




Olivový olej je získaný z oliv (Olea europaea) lisováním či jinými mechanickými postupy. Je používán především při výrobě pokrmů, v kosmetickém a farmaceutickém průmyslu. Konzumace olivového oleje je považována za zdraví prospěšnou, protože obsahuje mono-nenasycené mastné kyseliny a vitamíny.

Jak se sklízí olivy, aby se zachovali všechny vitamíny?

Pro lisovaní olivového oleje se sklízí olivy tradičním způsobem, tj. tlučením dlouhou palicí do větví stromů. Olivy padají do rozprostřených plachet pod stromem. Sklizeň trvá od listopadu do ledna v závislosti na odrůdě a stupni zralosti. Poté se olivy očistí a rozemelou, takto zpracované se dostanou do lisů, kde z nich vzniká olej, který se po přefiltrování plní do lahví. Olej musí být vylisován do čtyř dnů od sklizně, aby byla zachována jeho kvalita a především všechny látky v olivách obsažené.

Již dlouho hledáte přípravek, který byste mohla použít nejlépe na celé tělo? Chcete mít krém, tělové mléko, odličovač na oči a pleť, balzám na vlasy a kúru na roztřepené konečky v jednom, a aby to bylo čistě přírodní? Tak honem do obchodu a kupte si láhev olivového oleje, protože to je přesně to, co budete potřebovat "vše v jednom a zázrak na počkání".

Řasy

Chcete lehce zvýraznit vaše řasy a přitom je i vyživit? Pak místo řasenky použijte olej. Kápněte si ho trochu na prst a pak jím přejeďte řasy. Dodáte jim výživu, ale budou i výraznější jako po bezbarvé řasence.

Odličování

Vezměte si vatový tampón na odličování, namočte ho do teplé vody, vymačkejte a kápněte na něj olivový olej. A pak už postupujte jako u odličování při použití klasických odličovadel. Olivový olej výborně odličuje řasenku, stíny, tužky na oči i make up.

Krém a tělové mléko

Při používání oleje je důležité jeho spojení s vodou - díky tomu se olej snadno roztírá a také ho můžete nanést na tělo v malém množství a přitom rovnoměrně, takže nejste mastná, ale naopak se olej pěkně vsákne.

Používejte ho místo krému - namočte si ruce, kápněte na ně olej, promněte a pak už jen naneste na obličej. Stejný postup aplikujte i na zbytek těla - vždy namočit ruce, pak olej a pak rozetřít všude na kůži. Bude krásně vyživená, hebká a příjemná na dotyk.

Koupel

Zapomeňte na pěny do koupele, jednak vysušují kůži, a pak - kdo by se chtěl koupat v chemickém koktejlu? Raději si do vody kápněte olivový olej. Přidat můžete i další ingredience jako bylinky, například levanduli nebo mateřídoušku, mléko, jogurt nebo med. V takové lázni se to nejenom krásně relaxuje, ale budete mít i hebkou a vláčnou kůži. Stačí se pak jen otřít do osušky a nebudete se ani muset mazat dalším krémem.

Vlasy

Zábal na vlasy jednou týdně, v hlavní roli olivový olej, případně citronová šťáva a vejce. Vše smíchejte dohromady, naneste na vlasy, dejte si na ně igelitovou čepici (stačí igelitový pytlík), vše zabalte do ručníku - aby byly vlasy v teple a zábal mohl lépe působit a vstřebávat se. Po dvaceti minutách umyjte šampónem - opláchnutí nestačí, vlasy by byly mastné. Vlasy se budou to této kúře krásně a snadno rozčesávat.

Nehty

I nehty a kůžička na nehtech potřebují čas od času ošetřit a vyživit. Vetřete si silnou vrstvu oleje do nehtů, promasírujte kůžičku a pak i celé ruce. Navlečte si igelitové rukavice (nebo si opět vystačíte s igelitovým pytlíkem), navlečte si rukavice a nechte působit podle časových možností, čím déle, tím lépe. Pak si je sundejte a přebytečný olej odstraňte papírovou utěrkou.

Datum vydání: 19.2.2012
zdroj: Dagmar FERAHLI Süsser

8 nejzdravějších koření a bylinek na světě

27. února 2012 v 17:20 | Paula |  Bylinky

8 nejzdravějších koření a bylinek na světě

Omezte v kuchyni sůl, cukry a nasycené tuky a nahraďte je kořením a bylinkami, nabádá Bharat Aggarwal, Ph. D., profesor Texaské univerzity a Centra rakoviny v Houstonu. Podle něj se moderní věda navrací k původnímu léčitelství, které může preventivně chránit organismus před civilizačními chorobami.




Chilli papričky - díky látce kapsicin zvyšuje metabolismus, pomáhá spalovat kalorie a oddalovat hlad. Zároveň snižuje riziko žaludečních vředů.

Zázvor - uklidňuje podrážděný žaludek, snižuje bolesti svalů a kloubů, posiluje obranyschopnost organismu a také pomáhá v boji proti rakovině.

Skořice - jedna lžička skořice denně může pomoci vyrovnat hladinu krevního cukru. Je tedy vhodná i pro lidi s cukrovkou 2. typu.

Kurkuma - pomáhá při nachlazení a dýchacích problémech, má hojivé účinky, zmírňuje bolest a potlačuje nádorová onemocnění.

Šafrán - zmírňuje příznaky premenstruačního syndromu (PMS) a deprese, přimíchejte jej do rýže a hned budete mít lepší náladu.

Petržel - jako prevence proti rakovině prsu odborníci doporučují přidávat čerstvou nebo sušenou petrželku do jídla každý den.

Šalvěj - ochraňuje paměť, působí proti nachlazení, bolestem v krku a také poskytuje úlevu od bolestí a žaludečních nevolností.

Rozmarýn - obsahuje účinné antioxidanty, které pomáhají likvidovat v pokrmu bakterie, a tím zabraňuje zkažení masa.


Datum vydání: 4.2.2012
zdroj: Jana Vašáková


Lunární kalendář 21. 2. 2012

21. února 2012 v 10:30 | Paula |  Jak jde čas ...

Lunární kalendář 21. 2. 2012



Měsíc putuje ve znamení Vodnáře, dnes je novoluní. Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Nepřetěžujte nohy dlouhým chozením. Vhodný den pro návštěvu rodiny a přátel. V zahradě ořežte nemocné stromy.



ENERGIE DNE

Dnes se vládne vzdušná energie Vodnáře, je čas nových nápadů a plánů. Přitahuje nás vše tajemné, vzrušující a zvláštní, projevuje se vztah k umění. Toužíme po nezávislosti, nenecháme se nijak ovlivňovat, chceme být originální. Nikdo nám nesmí do ničeho mluvit, potřebujeme čas pro sebe na uvědomění si vlastních životních cílů. Zajímá nás, co se děje kolem, i to, jak se věci budou vyvíjet do budoucna. Můžeme plánovat pracovní projekty. Máme plno nápadů, ale stavíme také vzdušné zámky. Dobrý přítel po boku nám pomůže tyto plány postavit na reálný základ. V partnerských vztazích máme spíše citový odstup, ale soucítíme s potřebnými, kterým máme tendenci pomáhat.

1. LUNÁRNÍ DEN

Jeho symbolem je Lampa. Je dobré ho věnovat očistě. Živel oheň vám v tom pomůže. Poseďte u krbu nebo u svíčky a dívejte se do plamene. Myslete na vše, čeho byste se chtěli zbavit a odevzdávejte to ohni, který spálí veškerou negativitu. Odpouštějte, promíjejte, čistěte věci z minulosti. Cvičení a fyzickou aktivitu nechte na jiný den. Dnes si vytvořte záměr toho, co chcete, aby se vám vyplnilo. Přání a myšlenky z dnešního dne se opravdu plní, přejte si proto jen to, co doopravdy chcete. Negativní myšlenky mohou způsobovat žlučníkové a ledvinové kameny. Hledejte duchovní příčiny svých nemocí. Více o lunárním dni se dočtete zde.

NOVOLUNÍ

Novoluní představuje nové začátky, ale také ukončení a vnitřní přeměnu. Tvůrčí myšlenky a nápady jsou velmi originální, je třeba je využít, dát jim směr a formu. Máme před sebou mnoho možností, musíme si z nich jen vybrat. Nov je zlom mezi vyčerpáním a přívalem nové energie. Zpočátku tuto energii můžeme vnímat jako napětí, neklid, netrpělivost a vzrušení, které může přecházet do podrážděných reakcí. Cítíme aktivitu, ale nevíme, kterým směrem ji zaměřit. Něco začíná, ale je to tak neuchopitelné, hoříme nedočkavostí, abychom se do toho pustili.

PRANOSTIKY

• Je-li v únoru sucho a zima, bude horký srpen

ZDRAVÍ

Vodnář působí na lýtka, kotníky a žíly. Objevují se záněty žil. Kdo má sklon ke křečovým žilám, měl by se v těchto dnech vyhnout delšímu stání, obyčejná procházka po městě se může ve Vodnáři stát zlým snem. Nohy si během dne pokládejte nahoru a lýtka potírejte vhodnou mastí proti křečovým žilám. Unaveným nohám udělá dobře sprchování střídavě studenou a teplou vodou a masáže ve směru od kotníků nahoru. V tyto dny by se neměly provádět operace křečových žil. Kdo dnes bude mít křeče v lýtkách, měl by do stravy zařadit více hořčíku. Ten se nachází například ve slunečnicových a dýňových semínkách. Provádějte natahovací a protahovací cviky na podporu krevního oběhu. Cviky s nohami nahoře jsou tedy vhodné, např. "svíčka". Dobře vám udělají i reflexní masáže nohou. Léky dnes mají mimořádnou účinnost. Dnes je novoluní a to je den na skončení se špatnými návyky.

Léčivá rostlina pro dnešní den: Meduňka - čaj u meduňky zklidní nervy a zbavuje napětí

STRAVA

Je novoluní a to je nejvhodnějším dnem pro očistu a detoxikaci těla. Tělo se při novoluní nejlépe zbavuje škodlivin, proto je dobré ho maximálně podpořit. Jezte jen ovoce a zeleninu, pijte čisté ovocné nebo zeleninové šťávy a horkou převařenou vodu. Dneškem přecházíme na převážně živou, čerstvou a tepelně neupravovanou stravu. Jezte hodně ovoce, ovšem jen dopoledne a nalačno, čerstvou zeleninu, kukuřici, fazole, sóju a jiné luštěniny, ovesné vločky. Je den květu, proto doporučujeme - květák, brokolici, artyčoky, kopr, mangold. Jídla dostatečně kořeňte, k dochucení používejte zejména česnek. Konzumujte klíčky, ořechy a různá semínka, jídla ochucujte také zázvorem. Zázvor tělo prohřívá, dělejte si z něj čaj. V menší míře můžete dnes sýry, maso a vejce, vyhýbejte se sladkostem. K pití si dejte vodu a minerálku, z čajů nejlépe mátový proti bolestem hlavy, meduňkový, šípkový, třezalkový a lipový. Vhodné jsou také různé detoxikační nápoje a čaje.

KRÁSA

Dopřejte si dnes relaxační koupel a masáž. Postačí uvolňující koupel chodidel, kdy do vaničky přidáte koupelovou sůl. Při masírování nohou a lýtek je však třeba opatrnosti, masáž provádějte velmi jemně a směrem k srdci. Je třeba vyhnout se dnes větší fyzické námaze, hýčkejte si nohy speciálními ošetřujícími přípravky. Dnes je vhodný den na pleťovou masku, která působí na rozšířené žilky v obličeji. Nechte si udělat lymfatickou masáž. Prospěje vám také sauna, která podpoří krevní oběh a lymfatickou soustavu.

Vhodné éterické oleje a vůně: fialka, tymián, citron, mimóza, máta, anýz, cedr, meduňka

MAGIE

Při novoluní jsou nejvhodnější kouzla, kterými chcete podpořit nové začátky, projekty a cíle. Přání vyslovená při novoluní se plní. Ve Vodnáři se čaruje na dobré vztahy, na urovnání sporů s přáteli.

DOMÁCNOST

Ve dnech Vodnáře je dobré vyvětrat celý dům a také sklep, provést i větší úklid. Umývají se dřevěné podlahy a okna. Proberte a ukliďte šatní skříně, upravte a přestavte si úložné prostory. Udělejte si pořádek v dokladech a písemnostech. Vhodný den pro malování a lakování. Prádlo bude dnes dobře schnout. Dnes je také vhodný den na stěhování.

ZAHRADA

Dny Vodnáře jsou dny květu se stoupající silou. Nejsou to však příliš vhodné dny pro práce na zahradě, je dobré omezit se na nejnutnější, Vodnář je na zahradě, na poli a v lese spíš neplodným znamením. Dnes je však novoluní a to je dobré využít k ošetření a ořezu starých a nemocných stromů. Ošetřete také špatně rostoucí pokojové rostliny. Můžete ještě doplnit mulč na záhony a obnovit ochranu stromků proti okusu zvěří. Nemusíte-li, tak dnes pokojové rostliny nezalévejte. Pokud nemrzne, vyvětrejte skleník, sklep a místnost s uskladněnou úrodou. Určitě dnes nepřesazujte žádné rostliny, špatně by zakořenily.

Lunární den ve zkratce:

• Měsíc ve znamení: Vodnář
• Ovlivňuje orgány: lýtka, žíly, kotníky, bérce
• Fáze Měsíce: novoluní 23:37 SEČ
• Východ Měsíce: 06:20 SEČ
• Západ Měsíce: 17.18 SEČ
• Lunární den: 1
• Kvalita dne: vzdušný, světlý
• Živel: vzduch
• Část rostliny: květ
• Síla: stoupající
• Živná kvalita: tuk
• Systém: systém žláz




Lunární kalendář na celý měsíc leden najdete zde



Fitness cvičení ve dvojici - 1. část: Hruď

16. února 2012 v 11:40 | Paula |  Zdraví

Fitness cvičení ve dvojici - 1. část: Hruď

Fitness cvičení ve dvojici je zábavný způsob, jak si s partnerem procvičit celé tělo. Při cvičení navíc pracujete s živou váhou, což není činka, a tím také nevědomě zpevňujete kloubní spojení.

Partnerovi dlaně a chodidla jsou navíc velmi nestabilní podložka na cvičení, díky tomu dochází i k účinnému posilování svalového korzetu kolem páteře, jehož posilování je prevencí špatného držení těla.

Před zahájením cvičení je důležité zaujmout správnou polohu těla. Měli byste si hlídat správné postavení hlavy, ramen a boků a to dodržovat během celého cvičení. Hlava by měla být v prodloužení trupu, brada kolmo ke krku. Ramena by měla být stažená směrem k hýždím a dozadu (aktivace dolních fixátorů lopatky). Boky by měli být v mírném podsazení (aktivace břišních svalů). Pokud se příliš prohýbáte v bedrech, pak si cvik zjednodušte. Buďte s partnerem stále v očním či verbálním kontaktu, abyste nezačali cvičit dříve, než budete oba připraveni. Jestliže už máte jasno, na co byste si měli dát při cvičení v páru pozor, můžete se pustit do následujících cviků. Pro začátek zkuste aspoň tři série po deseti opakováních.

Cvik č. 1 - Dvojité kliky



Muž leží na zádech. Paže natažené v předpažení. Žena si stoupne za hlavu muže a položí své dlaně do jeho. Muž provádí tlaky na hrudník s váhou těla ženy. Žena při dopnutí paží muže, provádí klik na mužových rukou.

Obměny: zlehčení - žena je na kolenou, ztížení - oba provádějí klik zároveň.

Procvičované partie: Žena i muž posilují prsní svalstvo, triceps a pletenec ramenní. Žena navíc posiluje břišní svalstvo a svalový korzet.





Cvik č. 2 - Francouzské kliky s oporou o kolena



Žena leží na zádech. Nohy pokrčené do pravého úhlu v kolenou. Muž stojící zády, položí své dlaně na kolena ženy a provádí pokrčení paží v lokti.

Obměny: zlehčení - muž pokrčí kolena, ztížení - muž si položí chodidla na vyvýšenou podložku.

Procvičované partie: Muž posiluje triceps a prsní svalstvo. Žena mírně posiluje vnitřní stranu stehen.





Mgr. Ondřej Diviš
osobní trenér

Alzheimerova choroba ovlivní život celé rodiny

15. února 2012 v 18:24 | Paula |  Zdraví

Alzheimerova choroba ovlivní život celé rodiny

Začíná to pozvolna a nenápadně. Babička jde na nákup a v obchodě si nevzpomene, co chtěla. Dědeček se podesáté zeptá, jestli jste neviděli jeho brýle, nebo už popáté během hodiny vypráví stejnou historku. Nejprve to vypadá jako úsměvný projev roztržitosti, pak nás podobné situace začnou vyčerpávat.



Většina lidí nad tím ovšem mávne rukou s tím, že jde o běžné projevy stáří. Může jít však o Alzheimerovu chorobu - a ignorováním příznaků se její průběh rapidně zrychluje.

O tom, co to Alzheimerova choroba je a jak se projevuje, bylo napsáno mnoho. Rodině nemocného však příliš nepomůže vědět, jak jsou postižena nervová vlákna v mozku a jestli jednou dá naději transplantace zárodečných buněk. Potřebují především vědět, jak v praxi s nemocným zacházet a jak toto onemocnění ovlivní život celé rodiny.

Jak známo, Alzheimerova choroba zatím není vyléčitelná. Lékaři mají pouze omezené možnosti, jak zmírnit její průběh. Existují už i léky, které nemoc sice nezastaví, ale pomohou ji zpomalit a prodloužit aktivní část života pacienta.

Blízcí nemocného však mohou ovlivnit vývoj choroby velmi výrazně. Stejně jako platí, že po úrazu je třeba tělo procvičovat, jinak ochabne, v případě Alzheimera nesmí mozek zahálet. Trénování mozku má samozřejmě význam během celého života, ale to je spíš prevence pro neduhy stáří obecně, na Alzheimera nemá příliš vliv. O to víc je potřeba udržovat mozek v chodu po vypuknutí choroby.

U Alzheimerovy choroby nemůžeme samozřejmě předstírat, že se nic neděje, a ponechat nemocného, aby se "trénoval" sám. Na druhou stranu ovšem není ani žádoucí ulehčovat mu veškerou námahu, protože tím mozku ubíráme práci a důvod k přemýšlení, a paměť i další schopnosti tak ještě více ochabují. Pokud je rodina rozhodnuta, že se chce o nemocného starat doma, není to v počátcích nemoci ještě tak náročné, pokud důsledně dodržujeme několik základních pravidel:

Minimalizujte rizika

Nemocní s Alzheimerovou chorobou zapomínají a ztrácejí paměť - z tohoto faktu vznikají všechny potenciálně nebezpečné situace. Babička si nepamatuje, že sporák je po vaření potřeba vypnout, dědeček zapomene, že voda v konvici je vroucí. Uvažujte podobně, jako kdybyste potřebovali dům přizpůsobit malému dítěti: Je tedy třeba zabezpečit v domácnosti všechny spotřebiče, například vytažením ze zásuvek. Stejně tak zabezpečte třeba okna ve vyšších patrech a další potenciálně rizikové prostory v bytě. Ze všech dveří odstraňte klíče, aby se nemocný nemohl zamknout. Nenechávejte v dosahu nebezpečné věci, jako jsou třeba zápalky, léky nebo chemikálie.

Důležité předměty nenechávejte volně ležet

Jedním z projevů Alzheimerovy choroby je i časté přemisťování a schovávání nejrůznějších předmětů. Na racionální dotaz, kam dal klíče, nebude nemocný schopen odpovědět, pouze ho vystresujete. Proto všechny předměty, které jsou důležité i cenné, dávejte na zabezpečené místo. Ať už jde o zmíněné klíče, peníze, doklady či třeba brýle.


Paměťová hra

Nenechávejte nemocného bez dozoru

Člověk trpící Alzheimerovou chorobou by se rozhodně neměl pohybovat sám mimo domov. Bohužel právě to nemocní často dělají - pokud je rodina nehlídá, seberou se a vyrazí ven. Většinou se ale ztratí a nejsou schopni sami najít cestu zpět domů, a především nejsou schopni udat potřebné údaje ani lidem, kteří by jim chtěli pomoci. Snažte se proto omezit na minimum riziko, že by se nemocný dostal sám na ulici. Pacient by měl u sebe neustále nosit náramek s osobními údaji, adresou a telefonním kontaktem na rodinné příslušníky (doklady či kartička do náprsní kapsy nejsou vhodné, je potřeba umístit údaje tak, aby si jich všiml i cizí člověk bez pomoci nemocného). Dnes už existují i nejrůznější GPS lokátory, které pomohou s lokalizací pohybu člověka.

Pomáhetje nemocnému, ale nedělejte vše za něj

Pacient s Alzheimerem bude potřebovat pomoci s většinou běžných věcí, to ale neznamená, že byste mu je měli od začátku stoprocentně ulehčovat. Čím déle si uchová co nejvíce samostatnosti, tím lépe bude nemoci vzdorovat. Pokud mu dělá problém například nakrájet si maso na talíři, s touto činností mu pomozte, ale rozhodně ho nekrmte. Stejně tak připravte ráno oblečení a podávejte je nemocnému v pořadí, v jakém si ho má obléci, ale nasazení svetru již v rámci možností nechte na něm.

Udržujte rituály a připravte nemocnému program

Rodina má často pocit, že nemocnému je nejlépe, když bude celý den sedět v křesle a dívat se na televizi - a popravdě, pro pečovatele je to nejjednodušší řešení. Nemocný se ale potřebuje zabavit stejně, jako kdyby byl zdravý, nemůže celý den trávit jedinou činností. Snažte se ho proto co nejvíce zapojit do běžného chodu domácnosti. Může například pomáhat s jednoduchými věcmi při vaření či úklidu. Vymýšlejte i další program - pravidlem by měl být každodenní pohyb, třeba jednoduché společné cvičení nebo procházka v přírodě. Dodržujte pravidelné opakující se rituály, které dodají celému dni řád. Neulehčujte práci ani sobě, ani nemocnému. Bylo by jednodušší nechat dědečka pobíhat celý den v pyžamu, než absolvovat půlhodinový proces oblékání, ale pro trénink i jeho důstojnost je nezbytné, abyste na něm trvali, jak nejdéle to stav nemocného umožní.

Komunikujte a buďte trpěliví

Komunikace s lidmi trpícími Alzheimerovou chorobou je náročná a na celé péči je asi nejnáročnější a nejvíce vyčerpávající. Nemocní se chovají a mluví jinak, než jste byli zvyklí, jsou nevyzpytatelní a často mohou být třeba agresivní. Opakujte si, že to z jejÍ strany není záměr ani nic osobního proti vám, a buďte velkorysí. Smutný je okamžik, kdy vás babička či dědeček přestanou poznávat. Klidně jim zopakujte své jméno a kdo jste, kdykoli bude potřeba. Na nemocného nezvyšujte hlas ani se nesnažte něco několikrát vysvětlovat, situaci nezměníte.

Mluvte s ním tak, abyste ho nevystavovali složitým situacím a nutnosti rozhodování či volby. Místo otázek se snažte mluvit hlavně v oznamovacích větách (místo "máš hlad" v době večeře řekněte prostě "pojď se najíst"). Pokud se nemocný chystá udělat něco nesmyslného či dokonce nebezpečného, nerozmlouvejte mu to argumenty typu "to je nesmysl", protože vám neporozumí. Místo toho se snažte odvést jeho pozornost k jiné činnosti, při které zapomene na své původní záměry. Pomáhejte mu při vyjadřování - nedokončujte věty za něj, ale zkuste mu pomoci nalézt správné slovo nebo opisný způsob, jak danou věc popsat. Pro trénink řeči slouží nejrůznější hry, hodně pomáhá tvorba asociací, které jsou v mozku pevně uložené (babička si třeba nevybaví jméno svého bratra, ale k Romeovi automaticky přiřadí Julii).



Datum vydání: 15.2.2012
zdroj: Kateřina Kozmová

Svátek Svatého Valentýna

14. února 2012 v 10:12 | Paula |  Jak jde čas ...

Všem zamilovaným přeji dnes krásný svátek plný lásky ...




Dietní jídelníček v zimě + zahřívací potraviny

12. února 2012 v 11:12 | Paula |  Zdraví

Dietní jídelníček v zimě + zahřívací potraviny

Nechápete, proč je těžší si v zimě udržet štíhlou linii? Vysvětlení je zcela jednoduché. Chlad a nedostatek sluníčka mají na náš organismus celkově negativní dopad. Cítíme se unavení, ospalí, podléháme depresím a naše tělo má mnohem horší spalování. Připravili jsme pro vás pravidla zimního jídelníčku. Jaké potraviny jíst a na co si dát pozor?



V chladných dnech si tělo uchovává tukové zásoby. Ochlazuje se, což znemožňuje odbourávání tukových buněk. Nemáme dost sil, abychom si šli zacvičit nebo se projít, a místo toho popíjíme svařená vína nebo mlsáme bábovku k horkému čaji.

Jak se tomuto zimnímu období bránit? Stačí pozměnit jídelníček, soustředit se na potraviny, které tělo rozehřejí a opět nastartují metabolismus. Správná zimní strava zmírní touhu po sacharidech a dodá tělesnou energii.

V zimně zapomeňte na klasické dietní MENU v podobě zeleniny a sucharů. Tahle strava totiž organismus ochlazuje, což brzdí spalování tuků. Máme pro vás tip na "zahřívací potraviny".

ZAHŘÍVACÍ POTRAVINY
- Kuřecí, skopové, jehněčí maso
- Plísňové, kozí a ovčí sýry
- Maliny, datle, fíky
- Česnek, cibule, pórek, křen, chilli papričky
- Skořice, zázvor, badyán, bazalka, hřebíček, fenykl, pepř
- Mák, vlašské ořechy, slunečnicová semínka
- Zeleninové polévky
- Rýže, pohanka

Pravidla zimního jídelníčku:

- Hlídejte si přísun cukru (pokles cukru způsobuje únavu a následné přejídání, proto doporučujeme odstup mezi jídly maxim 2 hod)
- Zaměřte se na omega-3 kyseliny - mají antidepresivní efekt (tučnější ryby, řepkový olej)
- Jezte pokrmy bohaté na sacharidy a bílkoviny doplněné zeleninou a ovocem
- Každý den zařaďte do jídelníčku mléčné výrobky - dodají tělu serotonin, který upravuje výkyvy nálad
- Dopujte se kuřecím masem, vejci a krevetami, ovesnými vločkami
- Cvičte pravidelně, ale nepřetěžujte se
- Snažte se být co nejvíce na denním světle
- Hodně spěte


Datum vydání: 12.2.2012
zdroj: Dagmar FERAHLI Süsser

Básnička do soutěže

10. února 2012 v 20:41 | Paula |  Veršíky
básničku složila má 14-ti letá dcera Erika do soutěže na téma: čaje Lipton

Venku, když se plíská,
často se mi stýská.
Udělám si tedy čaj,
uvnitř mne je nyní ráj.
Nejradši mám čaje Lipton,
z příchutí pak ráda citrón.
Příchutí jsou celé řady,
i děti mají Lipton rády.
Máš-li mlsný jazýček,
tak pij tento čajíček.